Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Итальянский лёд или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Итальянский лёд vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +8000%
Содержит больше КалийКалий +10000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1344.4%
Содержит больше МедьМедь +1600%
Содержит больше ЦинкЦинк +666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +2665%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4740%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Итальянский лёд Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Витамин C 0.5mg 69mg 76%
Витамин A 346µg 38%
Марганец 0.02mg 0.553mg 23%
Витамин B2 0.01mg 0.26mg 19%
Витамин B9 5µg 80µg 19%
Витамин B6 0.002mg 0.247mg 19%
Медь 0.01mg 0.17mg 18%
Калий 6mg 606mg 18%
Железо 0.09mg 1.3mg 15%
Фосфор 0mg 76mg 11%
Магний 0mg 38mg 9%
Кальций 1mg 81mg 8%
Витамин B1 0.005mg 0.08mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Витамин B5 0.005mg 0.242mg 5%
Белки 0.03g 2.6g 5%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Холин 19.5mg 4%
Углеводы 13.5g 5.5g 3%
Цинк 0.03mg 0.23mg 2%
Витамин B3 0.715mg 1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.228g 2%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.239g 1%
Калорийность 53kcal 32kcal 1%
Селен 0.1µg 0.9µg 1%
Жиры 0.02g 0.7g 1%
Чистые углеводы 13.5g 4.4g N/A
Сахар 4.4g N/A
Натрий 4mg 14mg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.023g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.03 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 13.5 г
Вода: 86.4 г
Другое: 0.05 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.5%
Содержит больше БелкиБелки +8566.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3400%
Содержит больше ДругоеДругое +3500%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Итальянский лёд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.