Йогурт или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами йогурт и маш (бобы мунг)?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Йогурт содержит 59 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Йогурт имеет меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца, магния, фосфора, калия и витамина B5 чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 155% больше дневной нормы витамина B9
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем маш (бобы мунг).
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Mung beans, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +18.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1618.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +783.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9528.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5435.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +415.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +982.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +477% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +506.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8828.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +548.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 7µg | 625µg | 155% |
| Медь | 0.017mg | 0.941mg | 103% |
| Железо | 0.07mg | 6.74mg | 83% |
| Клетчатка | 0g | 16.3g | 65% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.621mg | 50% |
| Марганец | 0.009mg | 1.035mg | 45% |
| Магний | 11mg | 189mg | 42% |
| Калий | 141mg | 1246mg | 33% |
| Фосфор | 135mg | 367mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 1.91mg | 32% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Белки | 10.19g | 23.86g | 27% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.382mg | 25% |
| Углеводы | 3.6g | 62.62g | 20% |
| Цинк | 0.52mg | 2.68mg | 20% |
| Холин | 15.1mg | 97.9mg | 15% |
| Калорийность | 59kcal | 347kcal | 14% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 2.251mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 9µg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.233mg | 3% |
| Селен | 9.7µg | 8.2µg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.51mg | 3% |
| Кальций | 110mg | 132mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.384g | 2% |
| Натрий | 36mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.15g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.348g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 6.6g | N/A |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +840.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1639.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +203.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3100% |