Йогурт или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами йогурт и плантан сырая
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция, однако плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C, витамина B6, калия и клетчатки.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем плантан сырая.
- Йогурт имеет в 37 раз больше кальция, чем плантан сырая. В то время как йогурт имеет 110 мг кальция, плантан сырая имеет только 3 мг.
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +546.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +253.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +757.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +376.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +414.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +374.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Белки | 10.19g | 1.3g | 18% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.299mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.054mg | 17% |
| Селен | 9.7µg | 1.5µg | 15% |
| Фосфор | 135mg | 34mg | 14% |
| Калий | 141mg | 499mg | 11% |
| Кальций | 110mg | 3mg | 11% |
| Углеводы | 3.6g | 31.89g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Железо | 0.07mg | 0.6mg | 7% |
| Медь | 0.017mg | 0.081mg | 7% |
| Магний | 11mg | 37mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 56µg | 6% |
| Витамин B9 | 7µg | 22µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.686mg | 3% |
| Калорийность | 59kcal | 122kcal | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.052mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.14mg | 1% |
| Натрий | 36mg | 4mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 15g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.143g | 0% |
| Холин | 15.1mg | 13.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +683.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +785.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +475% |