Йогурт или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами йогурт и пшеница
- Пшеница содержит больше калорий, чем йогурт. Пшеница содержит 339 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, однако пшеница имеет больше селена, марганца, меди, фосфора, железа, витамина B3, цинка, витамина B1 и магния.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает пшеница, чем йогурт
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс, чем йогурт.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +223.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1209.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4928.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3152.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33366.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +821.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1721.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3139.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +565.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.7µg | 89.4µg | 145% |
| Марганец | 0.009mg | 3.012mg | 131% |
| Медь | 0.017mg | 0.553mg | 60% |
| Фосфор | 135mg | 508mg | 53% |
| Железо | 0.07mg | 3.52mg | 43% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 6.738mg | 41% |
| Цинк | 0.52mg | 4.16mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.419mg | 33% |
| Магний | 11mg | 144mg | 32% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.419mg | 27% |
| Углеводы | 3.6g | 71.13g | 23% |
| Калорийность | 59kcal | 339kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.121mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.935mg | 12% |
| Калий | 141mg | 431mg | 9% |
| Витамин B9 | 7µg | 43µg | 9% |
| Кальций | 110mg | 34mg | 8% |
| Белки | 10.19g | 13.68g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.978g | 6% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Жиры | 0.39g | 2.47g | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.454g | 2% |
| Натрий | 36mg | 2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.344g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +677.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +533.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1875.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +549.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8050% |