Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Сравнить
  6. Йогурт vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Йогурт и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +93%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КалийКалий +83.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +685.7%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +63%
Содержит больше МарганецМарганец +2566.7%
Содержит больше СеленСелен +29.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +341.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1005.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +166.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +330.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.75µg 2µg 52%
Белки 10.19g 19.26g 18%
Витамин B2 0.278mg 0.063mg 17%
Витамин B3 0.208mg 2.3mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Фосфор 135mg 220mg 12%
Холестерин 5mg 39mg 11%
Марганец 0.009mg 0.24mg 10%
Холин 15.1mg 65mg 9%
Витамин B5 0.331mg 0.75mg 8%
Железо 0.07mg 0.55mg 6%
Кальций 110mg 57mg 5%
Магний 11mg 31mg 5%
Селен 9.7µg 12.6µg 5%
Медь 0.017mg 0.051mg 4%
Витамин B6 0.063mg 0.117mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калий 141mg 259mg 3%
Витамин B1 0.023mg 0.058mg 3%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.202g 1%
Калорийность 59kcal 88kcal 1%
Витамин E 0.01mg 0.2mg 1%
Цинк 0.52mg 0.67mg 1%
Углеводы 3.6g 0g 1%
Жиры 0.39g 0.69g 0%
Чистые углеводы 3.6g 0g N/A
Сахар 3.24g 0g N/A
Натрий 36mg 39mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Насыщенные жиры 0.117g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +89%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.9%
Содержит больше ДругоеДругое +56.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1583.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.