Йогурт или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами йогурт и скумбрия?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем скумбрия. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Йогурт имеет меньше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора и железа чем скумбрия.
- Скумбрия обеспечивает на 469% больше дневной нормы витамина B12
- Йогурт содержит меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем йогурт.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Fish, mackerel, salted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +445.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +656.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1486.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +572.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 12µg | 469% |
| Натрий | 36mg | 4450mg | 192% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Селен | 9.7µg | 73.4µg | 116% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.39g | 25.1g | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 7.148g | 32% |
| Холестерин | 5mg | 95mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.41mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 8.32g | 21% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 3.3mg | 19% |
| Железо | 0.07mg | 1.4mg | 17% |
| Белки | 10.19g | 18.5g | 17% |
| Фосфор | 135mg | 254mg | 17% |
| Витамин E | 0.01mg | 2.38mg | 16% |
| Холин | 15.1mg | 101.6mg | 16% |
| Магний | 11mg | 60mg | 12% |
| Калорийность | 59kcal | 305kcal | 12% |
| Калий | 141mg | 520mg | 11% |
| Медь | 0.017mg | 0.1mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 47µg | 5% |
| Цинк | 0.52mg | 1.1mg | 5% |
| Кальций | 110mg | 66mg | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +97.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6335.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1761.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15598.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51650% |