Йогурт или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и солёные крекеры
- Йогурт содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12, но солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B9, марганцем, витамином K, витамином B2 и медью.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 69% большим количеством железа от суточной нормы, чем йогурт.
- Йогурт содержит в 8 раз больше витамина B12, чем солёные крекеры. Йогурт содержит 0.75 µg витамина B12, в то время как солёные крекеры содержит 0.09 µg.
- Йогурт содержит меньше натрия.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +478.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7857.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +717.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7522.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2952.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2997.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1814.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 5.57mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.702mg | 57% |
| Натрий | 36mg | 941mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 6.442mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 7µg | 134µg | 32% |
| Марганец | 0.009mg | 0.686mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.09µg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 3.6g | 74.05g | 23% |
| Витамин K | 0µg | 25.4µg | 21% |
| Калорийность | 59kcal | 418kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.487mg | 16% |
| Медь | 0.017mg | 0.139mg | 14% |
| Жиры | 0.39g | 8.64g | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Кальций | 110mg | 19mg | 9% |
| Витамин E | 0.01mg | 1.15mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1.653g | 7% |
| Фосфор | 135mg | 102mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 1.986g | 5% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.536mg | 4% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.086mg | 2% |
| Цинк | 0.52mg | 0.69mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Селен | 9.7µg | 10.3µg | 1% |
| Белки | 10.19g | 9.46g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 71.25g | N/A |
| Калий | 141mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.167g | N/A |
| Холин | 15.1mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.19g | 0% |
| 0.001g | 0.535g | N/A | |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1585.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2115.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1956.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3647.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40191.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g