Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Солёные крекеры

Солёные крекеры
Калории  ⓘ Calories for selected serving 418 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
ГИ для крекеров Coleus tuberosus составляет 41 http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(01)%202018/(42).pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74 (высокий)
Гликемическая нагрузка 8 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 87
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 71 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 5 crackers (14.9 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 4.4 (кислотный)
TOP 6% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 94% of foods
TOP 6% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
TOP 8% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 92% of foods
TOP 10% Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
TOP 13% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 87% of foods

Солёные крекеры калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта солёные крекеры Калории Вес
100 г 418
1 cracker, oyster 4 1 г
1 cracker square 13 3 г
1 cracker, rectangle 25 6 г
1 cracker, round large 42 10 г
0.5 oz 59 14.2 г
5 crackers 62 14.9 г
1 cup oyster crackers 188 45 г
1 cup, crushed 293 70 г

Солёные крекеры гликемический индекс (ГИ)

Источник:
ГИ для крекеров Coleus tuberosus составляет 41 http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(01)%202018/(42).pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74

Солёные крекеры Гликемическая нагрузка (ГН)

8

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 209% 16% 44% 13% 123% 19% 46% 89% 56%
Кальций: 57мг из 1,000мг 5.7%
Железо: 17мг из 8мг 209%
Магний: 69мг из 420мг 16%
Фосфор: 306мг из 700мг 44%
Калий: 456мг из 3,400мг 13%
Натрий: 2823мг из 2,300мг 123%
Цинк: 2.1мг из 11мг 19%
Медь: 0.42мг из 1мг 46%
Марганец: 2.1мг из 2мг 89%
Селен: 31µg из 55µg 56%

Минералы - Относительный график

941 мг
TOP 6%
5.6 мг
TOP 10%
0.69 мг
TOP 35%
0.14 мг
TOP 40%
23 мг
TOP 50%
19 мг
TOP 55%
10 µg
TOP 59%
0.69 мг
TOP 62%
102 мг
TOP 63%
152 мг
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.33% 23% 0% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 101% 11% 64%
Витамин A: 3µg из 900µg 0.33%
Витамин E: 3.5мг из 15мг 23%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 2.1мг из 1мг 176%
Витамин B2: 1.5мг из 1мг 112%
Витамин B3: 19мг из 16мг 121%
Витамин B5: 1.6мг из 5мг 32%
Витамин B6: 0.26мг из 1мг 20%
Витамин B9: 402µg из 400µg 101%
Витамин B12: 0.27µg из 2µg 11%
Витамин K: 76µg из 120µg 64%

Витамины - Относительный график

0.7 мг
TOP 13%
0.49 мг
TOP 15%
134 µg
TOP 21%
6.4 мг
TOP 22%
1.2 мг
TOP 45%
25 µg
TOP 46%
0.54 мг
TOP 56%
0.09 µg
TOP 63%
0.09 мг
TOP 68%
1 µg
TOP 72%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 9% 73% 6% 3%
Белки:
Daily Value: 19%
9.5 г of 50 г
9.5 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.6 г of 65 г
8.6 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.1 г of 300 г
74.1 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5.1 г of 2,000 г
5.1 г (0% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 124% 77% 71% 72% 25% 42% 77% 66% 84%
Триптофан: 348мг из 280мг 124%
Треонин: 804мг из 1,050мг 77%
Изолейцин: 999мг из 1,400мг 71%
Лейцин: 1956мг из 2,730мг 72%
Лизин: 516мг из 2,100мг 25%
Метионин: 441мг из 1,050мг 42%
Фенилаланин: 1350мг из 1,750мг 77%
Валин: 1197мг из 1,820мг 66%
Гистидин: 591мг из 700мг 84%

Информация о типе жиров

20% 23% 57%
Насыщенные жиры: 1.7 г
Мононенасыщенные жиры: 2 г
Полиненасыщенные жиры: 4.8 г

Типы углеводов

98%
Крахмал: 68 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Солёные крекеры

2% 4% 94%
Сахар: 1.3 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 70 г

Значения всех питательных веществ для продукта Солёные крекеры в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 1µg 0% 72%
Калорийность 418kcal 21% 13% В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.5g 23% 45% В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 8.6g 13% 38% В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 74g 25% 8% В 2.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Чистые углеводы 71g N/A 6% В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 19mg 2% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 152mg 4% 70% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Железо 5.6mg 70% 10% В 2.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 1.3g N/A 64% В 7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.8g 11% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.14mg 15% 40% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.69mg 6% 62% В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 68g 28% 87% В 4.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 102mg 15% 63% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 941mg 41% 6% В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.2mg 8% 45% В 1.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.69mg 30% 35%
Селен 10µg 19% 59%
Витамин B1 0.7mg 59% 13% В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.49mg 37% 15% В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.4mg 40% 22% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.54mg 11% 56% В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 68% В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.09µg 4% 63% В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 25µg 21% 46% В 4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 134µg 34% 21% В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.17g N/A 58% В 89.2 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 17mg 3% 78%
Насыщенные жиры 1.7g 8% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2g N/A 53% В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 4.8g N/A 18% В 9.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.12mg 0% 76% В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.27mg 0% 80% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.33mg 0% 79% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.65mg 0% 79% В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.17mg 0% 87% В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.15mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.45mg 0% 77% В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.4mg 0% 79% В 5.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.2mg 0% 80% В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.19g 0% 91% В 31.1 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.54g N/A 80% В 17.1 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 93%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.02g N/A 83%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 85%
Омега 6 - линолевая кислота 4.3g N/A 82% В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
13%
Жиры 8.6г
7.5%
Насыщенные жиры 1.7г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
41%
Соль 941мг
25%
Углеводы 74г
11%
Пищевые волокна 2.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 9.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 19мг 1.9%

Железо 5.6мг 70%

Калий 152мг 4.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172746/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.