Солёные крекеры состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Солёные крекеры
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 418 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ для крекеров Coleus tuberosus составляет 41 http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(01)%202018/(42).pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
74 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 87 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 71 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 5 crackers (14.9 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.4 (кислотный) |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 94% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 87% of foods
Солёные крекеры калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта солёные крекеры | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 418 | |
| 1 cracker, oyster | 4 | 1 г |
| 1 cracker square | 13 | 3 г |
| 1 cracker, rectangle | 25 | 6 г |
| 1 cracker, round large | 42 | 10 г |
| 0.5 oz | 59 | 14.2 г |
| 5 crackers | 62 | 14.9 г |
| 1 cup oyster crackers | 188 | 45 г |
| 1 cup, crushed | 293 | 70 г |
Солёные крекеры гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ для крекеров Coleus tuberosus составляет 41 http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(01)%202018/(42).pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Солёные крекеры Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
3.5мг из 15мг
23%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
2.1мг из 1мг
176%
Витамин B2:
1.5мг из 1мг
112%
Витамин B3:
19мг из 16мг
121%
Витамин B5:
1.6мг из 5мг
32%
Витамин B6:
0.26мг из 1мг
20%
Витамин B9:
402µg из 400µg
101%
Витамин B12:
0.27µg из 2µg
11%
Холин:
50мг из 550мг
9.1%
Витамин K:
76µg из 120µg
64%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 19%
9.5 г of 50 г
9.5 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.6 г of 65 г
8.6 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.1 г of 300 г
74.1 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5.1 г of 2,000 г
5.1 г (0% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
348мг из 280мг
124%
Треонин:
804мг из 1,050мг
77%
Изолейцин:
999мг из 1,400мг
71%
Лейцин:
1956мг из 2,730мг
72%
Лизин:
516мг из 2,100мг
25%
Метионин:
441мг из 1,050мг
42%
Фенилаланин:
1350мг из 1,750мг
77%
Валин:
1197мг из 1,820мг
66%
Гистидин:
591мг из 700мг
84%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.7 г
Мононенасыщенные жиры:
2 г
Полиненасыщенные жиры:
4.8 г
Типы углеводов
Крахмал:
68 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Солёные крекеры
Сахар:
1.3 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
70 г
Значения всех питательных веществ для продукта Солёные крекеры в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 418kcal | 21% | 13% |
В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.5g | 23% | 45% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.6g | 13% | 38% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 71g | N/A | 6% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 74g | 25% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 152mg | 4% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 5.6mg | 70% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 1.3g | N/A | 64% |
В 7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 40% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.69mg | 6% | 62% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 68g | 28% | 87% |
В 4.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 102mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 941mg | 41% | 6% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.2mg | 8% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.69mg | 30% | 35% | |
| Селен | 10µg | 19% | 59% | |
| Витамин B1 | 0.7mg | 59% | 13% |
В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.49mg | 37% | 15% |
В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.4mg | 40% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.54mg | 11% | 56% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 25µg | 21% | 46% |
В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | 58% |
В 89.2 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 134µg | 34% | 21% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.7g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 17mg | 3% | 78% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2g | N/A | 53% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.8g | N/A | 18% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.33mg | 0% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.65mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.4mg | 0% | 79% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.19g | 0% | 91% |
В 31.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.54g | N/A | 80% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.02g | N/A | 83% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 85% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.3g | N/A | 82% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.6г
7.5%
Насыщенные жиры 1.7г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
41%
Соль 941мг
25%
Углеводы
74г
11%
Пищевые волокна
2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
19мг
1.9%
Железо
5.6мг
70%
Калий
152мг
4.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже