Солёные крекеры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Солёные крекеры
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ для крекеров Coleus tuberosus составляет 41 http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(01)%202018/(42).pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
74 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 87 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 418 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 71.25 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 5 crackers (14.9 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.4 (кислотный) |
ⓘHigher in content than 94% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 87% of foods
Солёные крекеры calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 418 | |
| Calories in 5 crackers | 62 | 14.9 g |
| Calories in 0.5 oz | 59 | 14.2 g |
| Calories in 1 cup, crushed | 293 | 70 g |
| Calories in 1 cracker square | 13 | 3 g |
| Calories in 1 cracker, round large | 42 | 10 g |
| Calories in 1 cracker, oyster | 4 | 1 g |
| Calories in 1 cracker, rectangle | 25 | 6 g |
| Calories in 1 cup oyster crackers | 188 | 45 g |
Солёные крекеры гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ для крекеров Coleus tuberosus составляет 41 http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(01)%202018/(42).pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Солёные крекеры Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
5.57 мг of 8 мг
70%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
102 мг of 700 мг
15%
Калий:
152 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
941 мг of 2,300 мг
41%
Цинк:
0.69 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.139 мг of 1 мг
15%
Марганец:
0.686 мг of 2 мг
30%
Селен:
10.3 µg of 55 µg
19%
Холин:
16.7 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
941 мг
TOP 6%
Железо
5.57 мг
TOP 10%
Марганец
0.686 мг
TOP 35%
Медь
0.139 мг
TOP 40%
Магний
23 мг
TOP 50%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Селен
10.3 µg
TOP 59%
Цинк
0.69 мг
TOP 62%
Фосфор
102 мг
TOP 63%
Калий
152 мг
TOP 70%
Холин
16.7 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.15 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.702 мг of 1 мг
59%
Витамин B2:
0.487 мг of 1 мг
37%
Витамин B3:
6.442 мг of 16 мг
40%
Витамин B5:
0.536 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.086 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
134 µg of 400 µg
34%
Витамин B12:
0.09 µg of 2 µg
4%
Витамин K:
25.4 µg of 120 µg
21%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.702 мг
TOP 13%
Витамин B2
0.487 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
134 µg
TOP 21%
Витамин B3
6.442 мг
TOP 22%
Витамин E
1.15 мг
TOP 45%
Витамин K
25.4 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.536 мг
TOP 56%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин B6
0.086 мг
TOP 68%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 19%
9.46 г of 50 г
19%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.64 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.05 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
5.05 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
116 мг of 280 мг
41%
Треонин:
268 мг of 1,050 мг
26%
Изолейцин:
333 мг of 1,400 мг
24%
Лейцин:
652 мг of 2,730 мг
24%
Лизин:
172 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
147 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
450 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
399 мг of 1,820 мг
22%
Гистидин:
197 мг of 700 мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
4.835 г
Типы углеводов
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Солёные крекеры
Сахар:
1.29 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
69.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Солёные крекеры в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 418kcal | 21% | 13% |
В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.46g | 23% | 45% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.64g | 13% | 38% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 71.25g | N/A | 6% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 74.05g | 25% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5.57mg | 70% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 152mg | 4% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.29g | N/A | 64% |
В 7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 40% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.69mg | 6% | 62% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 67.83g | 28% | 87% |
В 4.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 102mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 941mg | 41% | 6% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.69mg | 30% | 35% | |
| Селен | 10.3µg | 19% | 59% | |
| Витамин B1 | 0.7mg | 59% | 13% |
В 2.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.49mg | 37% | 15% |
В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.44mg | 40% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.54mg | 11% | 56% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 25.4µg | 21% | 46% |
В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 134µg | 34% | 21% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | 58% |
В 89.2 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.65g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.99g | N/A | 53% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.84g | N/A | 18% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.33mg | 0% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.65mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.4mg | 0% | 79% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.19g | 0% | 91% |
В 31.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.54g | N/A | 80% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0.02g | N/A | 83% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 85% | ||
| 4.25g | N/A | 82% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
14%
Жиры
9г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
41%
Соль 941мг
25%
Углеводы
74г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
19мг
2%
Железо
6мг
75%
Калий
152мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже