Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Сравнить
  6. Йогурт vs. Спельта

Сравнить продукты Йогурт и Спельта

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +307.4%
Содержит больше МагнийМагний +1136.4%
Содержит больше КалийКалий +175.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6242.9%
Содержит больше МедьМедь +2905.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +530.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +197%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +33044.4%
Содержит больше СеленСелен +20.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1482.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3189.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +265.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Спельта DV% diff.
Марганец 0.009mg 2.983mg 129%
Железо 0.07mg 4.44mg 55%
Медь 0.017mg 0.511mg 55%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Витамин B3 0.208mg 6.843mg 41%
Фосфор 135mg 401mg 38%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Магний 11mg 136mg 30%
Витамин B1 0.023mg 0.364mg 28%
Цинк 0.52mg 3.28mg 25%
Углеводы 3.6g 70.19g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 0.331mg 1.068mg 15%
Калорийность 59kcal 338kcal 14%
Витамин B2 0.278mg 0.113mg 13%
Витамин B6 0.063mg 0.23mg 13%
Витамин B9 7µg 45µg 10%
Белки 10.19g 14.57g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 1.258g 8%
Кальций 110mg 27mg 8%
Калий 141mg 388mg 7%
Витамин E 0.01mg 0.79mg 5%
Селен 9.7µg 11.7µg 4%
Жиры 0.39g 2.43g 3%
Витамин K 0µg 3.6µg 3%
Холин 15.1mg 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Насыщенные жиры 0.117g 0.406g 1%
Натрий 36mg 8mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.445g 1%
Чистые углеводы 3.6g 59.49g N/A
Сахар 3.24g 6.82g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0g 0.24g 0%
0.001g 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +672.2%
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ЖирыЖиры +523.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1849.7%
Содержит больше ДругоеДругое +148.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +739.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10383.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.