Йогурт или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами йогурт и фисташка?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как йогурт содержит 59 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, но фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, марганца, фосфора, железа, клетчатки и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 143% лучше покрывает фисташка, чем йогурт
- Количество насыщенных жиров в продукте йогурт ниже.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Nuts, pistachio nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +38.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +627% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5500% |
| Содержит больше МедьМедь | +7547.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +263% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3682.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2598.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +628.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.017mg | 1.3mg | 143% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 1.7mg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 14.38g | 96% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.87mg | 71% |
| Жиры | 0.39g | 45.32g | 69% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 23.257g | 58% |
| Марганец | 0.009mg | 1.2mg | 52% |
| Фосфор | 135mg | 490mg | 51% |
| Железо | 0.07mg | 3.92mg | 48% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Калий | 141mg | 1025mg | 26% |
| Магний | 11mg | 121mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 5.907g | 26% |
| Калорийность | 59kcal | 560kcal | 25% |
| Белки | 10.19g | 20.16g | 20% |
| Витамин E | 0.01mg | 2.86mg | 19% |
| Цинк | 0.52mg | 2.2mg | 15% |
| Витамин B9 | 7µg | 51µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.16mg | 9% |
| Углеводы | 3.6g | 27.17g | 8% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.3mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Селен | 9.7µg | 7µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.52mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин A | 1µg | 26µg | 3% |
| Натрий | 36mg | 1mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 110mg | 105mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.6g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 7.66g | N/A |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.24g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1847.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11520.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +654.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +313.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43781.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119733.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
