Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кайенский перец и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Кайенский перец vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +92.4%
Содержит больше КальцийКальций +49.5%
Содержит больше КалийКалий +260.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.8%
Содержит больше МедьМедь +186.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +367.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +498%
Содержит меньше НатрийНатрий -62%
Содержит больше МарганецМарганец +123%
Содержит больше СеленСелен +780%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 563% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +171.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +343.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1369.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +320.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +386.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1101.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1156.4%
Содержит больше ХолинХолин +166.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +501.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Белки: 12.01 г
Жиры: 17.27 г
Углеводы: 56.63 г
Вода: 8.05 г
Другое: 6.04 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +319.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4328.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1460.1%
Содержит больше ДругоеДругое +251.2%
Содержит больше ВодаВода +1035.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.37 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4972.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кайенский перец Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кайенский перец Шпинат сырой Мнение
Калорийность 318kcal 23kcal Кайенский перец
Белки 12.01g 2.86g Кайенский перец
Жиры 17.27g 0.39g Кайенский перец
Витамин C 76.4mg 28.1mg Кайенский перец
29.43g 1.43g Кайенский перец
Углеводы 56.63g 3.63g Кайенский перец
Магний 152mg 79mg Кайенский перец
Кальций 148mg 99mg Кайенский перец
Калий 2014mg 558mg Кайенский перец
Железо 7.8mg 2.71mg Кайенский перец
Сахар 10.34g 0.42g Шпинат сырой
Клетчатка 27.2g 2.2g Кайенский перец
Медь 0.373mg 0.13mg Кайенский перец
Цинк 2.48mg 0.53mg Кайенский перец
Фосфор 293mg 49mg Кайенский перец
Натрий 30mg 79mg Кайенский перец
Витамин A 41610IU 9377IU Кайенский перец
Витамин A 2081µg 469µg Кайенский перец
Витамин E 29.83mg 2.03mg Кайенский перец
Марганец 2mg 0.897mg Кайенский перец
Селен 8.8µg 1µg Кайенский перец
Витамин B1 0.328mg 0.078mg Кайенский перец
Витамин B2 0.919mg 0.189mg Кайенский перец
Витамин B3 8.701mg 0.724mg Кайенский перец
Витамин B5 0.065mg Шпинат сырой
Витамин B6 2.45mg 0.195mg Кайенский перец
Витамин K 80.3µg 482.9µg Шпинат сырой
Витамин B9 106µg 194µg Шпинат сырой
Холин 51.5mg 19.3mg Кайенский перец
Насыщенные жиры 3.26g 0.063g Шпинат сырой
Мононенасыщенные жиры 2.75g 0.01g Кайенский перец
Полиненасыщенные жиры 8.37g 0.165g Кайенский перец
Триптофан 0.039mg Шпинат сырой
Треонин 0.122mg Шпинат сырой
Изолейцин 0.147mg Шпинат сырой
Лейцин 0.223mg Шпинат сырой
Лизин 0.174mg Шпинат сырой
Метионин 0.053mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.129mg Шпинат сырой
Валин 0.161mg Шпинат сырой
Гистидин 0.064mg Шпинат сырой
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кайенский перец Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
360%
Кайенский перец
168%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
125%
Кайенский перец
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.197g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кайенский перец
Кайенский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кайенский перец
Продукт Кайенский перец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кайенский перец
Продукт Кайенский перец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кайенский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.