Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Какао-бобы
  5. Сравнить
  6. Какао-бобы vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Какао-бобы и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +981.8%
Содержит больше КальцийКальций +122%
Содержит больше КалийКалий +945.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3202.1%
Содержит больше МедьМедь +7414.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1621.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1133.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1722.9%
Содержит больше СеленСелен +780%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +318.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +485.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +361.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +391.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.107mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 3.607mg 0.048mg 395%
Железо 15.52mg 0.47mg 188%
Марганец 3.737mg 0.205mg 154%
Клетчатка 29.8g 119%
Магний 476mg 44mg 103%
Фосфор 728mg 59mg 96%
Калий 2509mg 240mg 67%
Цинк 6.37mg 0.37mg 55%
Насыщенные жиры 7.76g 0.105g 35%
Белки 18.1g 2.8g 31%
Витамин B2 0.46mg 0.11mg 27%
Селен 13.2µg 1.5µg 21%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Жиры 13.1g 0.4g 20%
Кофеин 78mg 20%
Углеводы 58.3g 8.35g 17%
Витамин B3 2.4mg 0.41mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 0.036g 11%
Калорийность 220kcal 47kcal 9%
Витамин B9 32µg 62µg 8%
Витамин B6 0.118mg 0.024mg 7%
Кальций 111mg 50mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B5 0.254mg 0.055mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 0.169g 2%
Холин 11.4mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Натрий 19mg 4mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 8.35g N/A
Сахар 1.76g N/A
Витамин B1 0.11mg 0.107mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.032mg 0%
Треонин 0.716mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.097mg 0.2mg 0%
Лизин 0.907mg 0.184mg 0%
Метионин 0.187mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.154mg 0%
Валин 1.086mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +546.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3175%
Содержит больше УглеводыУглеводы +598.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1200%
Содержит больше ВодаВода +3153.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12094.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +148.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.