Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Какао-порошок
  5. Сравнить
  6. Какао-порошок vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Какао-порошок и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Какао-порошок vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +1034.1%
Содержит больше КальцийКальций +156%
Содержит больше КалийКалий +535%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2848.9%
Содержит больше МедьМедь +7791.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1740.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1144.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1771.7%
Содержит больше СеленСелен +853.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +432.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +361.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +391.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 3.788mg 0.048mg 416%
Железо 13.86mg 0.47mg 167%
Марганец 3.837mg 0.205mg 158%
Клетчатка 37g 148%
Магний 499mg 44mg 108%
Фосфор 734mg 59mg 96%
Цинк 6.81mg 0.37mg 59%
Кофеин 230mg 58%
Калий 1524mg 240mg 38%
Насыщенные жиры 8.07g 0.105g 36%
Белки 19.6g 2.8g 34%
Селен 14.3µg 1.5µg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Жиры 13.7g 0.4g 20%
Углеводы 57.9g 8.35g 17%
Витамин B3 2.185mg 0.41mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.57g 0.036g 11%
Витамин B2 0.241mg 0.11mg 10%
Калорийность 228kcal 47kcal 9%
Витамин B9 32µg 62µg 8%
Кальций 128mg 50mg 8%
Витамин B6 0.118mg 0.024mg 7%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B5 0.254mg 0.055mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.107mg 2%
Холин 12mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.169g 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Натрий 21mg 4mg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 20.9g 8.35g N/A
Сахар 1.75g N/A
Триптофан 0.293mg 0.032mg 0%
Треонин 0.776mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.76mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.189mg 0.2mg 0%
Лизин 0.983mg 0.184mg 0%
Метионин 0.202mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.154mg 0%
Валин 1.177mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.339mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +600%
Содержит больше ЖирыЖиры +3325%
Содержит больше УглеводыУглеводы +593.4%
Содержит больше ДругоеДругое +866.7%
Содержит больше ВодаВода +2828.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12594.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +160.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.