Какао-порошок или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-порошок и теф?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем теф. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Какао-порошок содержат больше меди, клетчатки, железа, магния, фосфора, калия и цинка, но теф содержит больше марганца и витамина B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 331% лучше покрывают какао-порошок, чем теф
- Какао-порошок имеют в 18 раз больше насыщенных жиров, чем теф. В то время как какао-порошок имеют 8.07 г насыщенных жиров, теф имеет только 0.449 г.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Teff, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +256.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +367.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.81mg | 331% |
| Марганец | 3.837mg | 9.24mg | 235% |
| Клетчатка | 37g | 8g | 116% |
| Железо | 13.86mg | 7.63mg | 78% |
| Магний | 499mg | 184mg | 75% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Фосфор | 734mg | 429mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.449g | 35% |
| Калий | 1524mg | 427mg | 32% |
| Цинк | 6.81mg | 3.63mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.482mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.39mg | 26% |
| Селен | 14.3µg | 4.4µg | 18% |
| Жиры | 13.7g | 2.38g | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.942mg | 14% |
| Белки | 19.6g | 13.3g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.589g | 10% |
| Витамин B9 | 32µg | 8% | |
| Калорийность | 228kcal | 367kcal | 7% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 3.363mg | 7% |
| Кальций | 128mg | 180mg | 5% |
| Углеводы | 57.9g | 73.13g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 1.071g | 4% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.27mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин K | 2.5µg | 1.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 21mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.08mg | 0% |
| Холин | 12mg | 13.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +194% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +675.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.4% |