Канола или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами канола и спельта
- Спельта содержит меньше калорий, чем канола. Спельта содержит 338 калорий, в то время как канола содержит 884 калорий.
- Канола имеет больше витамина E и витамина K; однако, спельта богаче марганцем, фосфором, медью, железом, клетчаткой, витамином B3 и магнием.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 130% лучше покрывает спельта, чем канола
- Канола содержит в 22 раз больше витамина E, чем спельта. Канола содержит 17.46 мг витамина E, в то время как спельта содержит 0.79 мг.
- Спельта содержит меньше насыщенных жиров.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта канола составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oil, canola и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2110.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1880.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.142g | 1.258g | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 63.276g | 0.445g | 157% |
| Жиры | 100g | 2.43g | 150% |
| Марганец | 0mg | 2.983mg | 130% |
| Витамин E | 17.46mg | 0.79mg | 111% |
| Медь | 0mg | 0.511mg | 57% |
| Фосфор | 0mg | 401mg | 57% |
| Витамин K | 71.3µg | 3.6µg | 56% |
| Железо | 0mg | 4.44mg | 56% |
| Витамин B3 | 0mg | 6.843mg | 43% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Магний | 0mg | 136mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.365g | 0.406g | 32% |
| Цинк | 0mg | 3.28mg | 30% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.364mg | 30% |
| Белки | 0g | 14.57g | 29% |
| Калорийность | 884kcal | 338kcal | 27% |
| Углеводы | 0g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 0mg | 1.068mg | 21% |
| Селен | 0µg | 11.7µg | 21% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.23mg | 18% |
| Калий | 0mg | 388mg | 11% |
| Витамин B9 | 0µg | 45µg | 11% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.113mg | 9% |
| Кальций | 0mg | 27mg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.82g | N/A |
| Натрий | 0mg | 8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.395g | N/A | |
| Холин | 0.2mg | 0% | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 9.137g | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4015.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14119.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2137% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |