Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каперсы колючие или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами каперсы колючие и тортилья?

  • Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем тортилья. В то время как каперсы колючие содержит 23 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
  • Каперсы колючие содержит больше меди и витамина K, но тортилья содержит больше витамина B1, селена, железа, витамина B3, фосфора, витамина B9 и марганца.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает каперсы колючие, чем тортилья
  • Каперсы колючие имеет в 62 раз больше витамина K, чем тортилья. В то время как каперсы колючие имеет 24.6 µg витамина K, тортилья имеет только 0.4 µg.
  • Количество натрия в продукте тортилья ниже.

Мы использовали Capers, canned и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) в этой статье.

Инфографика

Каперсы колючие vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +73.7%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +162.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1360%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +243.6%
Содержит больше СеленСелен +1283.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +363.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6050%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1955.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +532.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +529.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каперсы колючие Тортилья DV% diff.
Натрий 2348mg 482mg 81%
Медь 0.374mg 0.102mg 30%
Витамин B1 0.018mg 0.37mg 29%
Селен 1.2µg 16.6µg 28%
Железо 1.67mg 3.81mg 27%
Витамин B3 0.652mg 4.125mg 22%
Витамин K 24.6µg 0.4µg 20%
Витамин B9 23µg 98µg 19%
Фосфор 10mg 146mg 19%
Крахмал 43.02g 18%
Углеводы 4.89g 49.94g 15%
Калорийность 23kcal 237kcal 11%
Белки 2.36g 7.28g 10%
Марганец 0.078mg 0.268mg 8%
Витамин E 0.88mg 0.19mg 5%
Витамин C 4.3mg 0mg 5%
Клетчатка 3.2g 2.4g 3%
Кальций 40mg 70mg 3%
Магний 33mg 19mg 3%
Витамин B5 0.027mg 0.17mg 3%
Витамин B6 0.023mg 0.06mg 3%
Калий 40mg 105mg 2%
Витамин B2 0.139mg 0.114mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.304g 0.391g 1%
Витамин A 7µg 1%
Холин 6.5mg 1%
Жиры 0.86g 0.95g 0%
Чистые углеводы 1.69g 47.54g N/A
Сахар 0.41g 2.75g N/A
Цинк 0.32mg 0.32mg 0%
Насыщенные жиры 0.233g 0.296g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.063g 0.185g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 4.89 г
Вода: 83.85 г
Другое: 8.04 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +109.8%
Содержит больше ДругоеДругое +329.9%
Содержит больше БелкиБелки +208.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +921.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.063 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.304 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +193.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каперсы колючие - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.