Капуста Провансаль или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты капуста Провансаль и адзуки?
- Адзуки содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. Адзуки содержит 329 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Адзуки превосходит капуста Провансаль по содержанию меди, марганца, железа, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B1, калия, магния и витамина B5.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в меди на 120% больше, чем капуста Провансаль.
Fast foods, coleslaw и Beans, adzuki, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1487.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +872.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2163.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +7193.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1805% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1596.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1176.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +498% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 156% | |
| Медь | 0.015mg | 1.094mg | 120% |
| Марганец | 0.102mg | 1.73mg | 71% |
| Железо | 0.22mg | 4.98mg | 60% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Фосфор | 20mg | 381mg | 52% |
| Цинк | 0.14mg | 5.04mg | 45% |
| Клетчатка | 1.9g | 12.7g | 43% |
| Белки | 0.95g | 19.87g | 38% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.455mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.113g | 35% |
| Калий | 129mg | 1254mg | 33% |
| Магний | 8mg | 127mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 1.471mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.351mg | 18% |
| Углеводы | 14.89g | 62.9g | 16% |
| Витамин C | 14.6mg | 0mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 2.63mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.22mg | 15% |
| Жиры | 9.91g | 0.53g | 14% |
| Калорийность | 153kcal | 329kcal | 9% |
| Натрий | 203mg | 5mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.05g | 7% |
| Селен | 3.1µg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.191g | 6% |
| Кальций | 30mg | 66mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин A | 28µg | 1µg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1769.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +446.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1991.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +322.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5242% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4632.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |