Капуста Провансаль или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами капуста Провансаль и дикий рис сырой
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
- Капуста Провансаль содержит больше витамина K, но дикий рис сырой содержит больше фосфора, меди, марганца, цинка, витамина B3, магния, железа, витамина B6 и витамина B2.
- Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 59% выше, чем капуста Провансаль.
- Капуста Провансаль содержит в 37 раз больше витамина K, чем дикий рис сырой, В то время как капуста Провансаль содержит 70.9 µg витамина K, дикий рис сырой содержит только 1.9 µg.
- Капуста Провансаль имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, coleslaw и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +231% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +790.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3393.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4157.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2065% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1202.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3631.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3168.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +336.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 20mg | 433mg | 59% |
| Витамин K | 70.9µg | 1.9µg | 58% |
| Медь | 0.015mg | 0.524mg | 57% |
| Марганец | 0.102mg | 1.329mg | 53% |
| Цинк | 0.14mg | 5.96mg | 53% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 6.733mg | 41% |
| Магний | 8mg | 177mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.676g | 31% |
| Белки | 0.95g | 14.73g | 28% |
| Витамин B9 | 95µg | 24% | |
| Железо | 0.22mg | 1.96mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.391mg | 21% |
| Углеводы | 14.89g | 74.9g | 20% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.262mg | 19% |
| Клетчатка | 1.9g | 6.2g | 17% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 1.074mg | 17% |
| Витамин C | 14.6mg | 0mg | 16% |
| Жиры | 9.91g | 1.08g | 14% |
| Калорийность | 153kcal | 357kcal | 10% |
| Натрий | 203mg | 7mg | 9% |
| Калий | 129mg | 427mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.115mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.156g | 7% |
| Холин | 35mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.159g | 6% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин A | 28µg | 1µg | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.82mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Кальций | 30mg | 21mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 12.19g | 2.5g | N/A |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.179mg | 0% | |
| Треонин | 0.469mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.618mg | 0% | |
| Лейцин | 1.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.629mg | 0% | |
| Метионин | 0.438mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0% | |
| Валин | 0.858mg | 0% | |
| Гистидин | 0.384mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +817.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +846.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1450.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +403% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1579.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +691.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1237.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g