Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Капуста Провансаль
  5. Сравнить
  6. Капуста Провансаль vs. Люпин Фасоль сырая

Капуста Провансаль или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +2375%
Содержит больше КальцийКальций +486.7%
Содержит больше КалийКалий +685.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1881.8%
Содержит больше МедьМедь +6713.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3292.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2100%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2235.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +204.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2361.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +963.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.015mg 1.022mg 112%
Марганец 0.102mg 2.382mg 99%
Витамин B9 355µg 89%
Белки 0.95g 36.17g 70%
Клетчатка 1.9g 18.9g 68%
Фосфор 20mg 440mg 60%
Витамин K 70.9µg 59%
Железо 0.22mg 4.36mg 52%
Витамин B1 0.026mg 0.64mg 51%
Магний 8mg 198mg 45%
Цинк 0.14mg 4.75mg 42%
Калий 129mg 1013mg 26%
Витамин B6 0.112mg 0.357mg 19%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 2.439g 19%
Витамин B2 0.02mg 0.22mg 15%
Кальций 30mg 176mg 15%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B3 0.206mg 2.19mg 12%
Калорийность 153kcal 371kcal 11%
Витамин C 14.6mg 4.8mg 11%
Витамин B5 0.246mg 0.75mg 10%
Углеводы 14.89g 40.37g 8%
Натрий 203mg 15mg 8%
Витамин E 0.54mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 3.94g 3%
Витамин A 28µg 0µg 3%
Фруктоза 1.44g 2%
Насыщенные жиры 1.599g 1.156g 2%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Жиры 9.91g 9.74g 0%
Чистые углеводы 12.99g 21.47g N/A
Сахар 12.19g N/A
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g 0g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +603.3%
Содержит больше БелкиБелки +3707.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +171.1%
Содержит больше ДругоеДругое +295.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.