Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Капуста Провансаль
  5. Сравнить
  6. Капуста Провансаль vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Капуста Провансаль и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +100.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +240%
Содержит больше ЦинкЦинк +378.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Содержит больше МарганецМарганец +135.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +284.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170%
Содержит больше Витамин KВитамин K +70800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1016.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +19900%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.01µg 2µg 83%
Витамин K 70.9µg 0.1µg 59%
Белки 0.95g 19.26g 37%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 0.202g 34%
Фосфор 20mg 220mg 29%
Селен 12.6µg 23%
Жиры 9.91g 0.69g 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин B3 0.206mg 2.3mg 13%
Холин 65mg 12%
Холестерин 4mg 39mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин C 14.6mg 3.8mg 12%
Витамин B5 0.246mg 0.75mg 10%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Насыщенные жиры 1.599g 0.118g 7%
Натрий 203mg 39mg 7%
Марганец 0.102mg 0.24mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 0.157g 6%
Магний 8mg 31mg 5%
Цинк 0.14mg 0.67mg 5%
Углеводы 14.89g 0g 5%
Медь 0.015mg 0.051mg 4%
Железо 0.22mg 0.55mg 4%
Калий 129mg 259mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Витамин B1 0.026mg 0.058mg 3%
Витамин B2 0.02mg 0.063mg 3%
Кальций 30mg 57mg 3%
Калорийность 153kcal 88kcal 3%
Витамин E 0.54mg 0.2mg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин A 28µg 21µg 1%
Чистые углеводы 12.99g 0g N/A
Сахар 12.19g 0g N/A
Витамин B6 0.112mg 0.117mg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.074g N/A
0.279g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1336.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1927.4%
Содержит больше ДругоеДругое +36.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1601.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2547.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.