Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Капуста Провансаль
  5. Сравнить
  6. Капуста Провансаль vs. Ямс

Капуста Провансаль или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Ямс
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +76.5%
Содержит больше МагнийМагний +162.5%
Содержит больше КалийКалий +532.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145.5%
Содержит больше МедьМедь +1086.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше МарганецМарганец +289.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Ямс
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2982.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +168%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Ямс DV% diff.
Витамин K 70.9µg 2.3µg 57%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 0.076g 35%
Калий 129mg 816mg 20%
Медь 0.015mg 0.178mg 18%
Жиры 9.91g 0.17g 15%
Витамин B6 0.112mg 0.293mg 14%
Марганец 0.102mg 0.397mg 13%
Клетчатка 1.9g 4.1g 9%
Натрий 203mg 9mg 8%
Насыщенные жиры 1.599g 0.037g 7%
Витамин B1 0.026mg 0.112mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 0.006g 7%
Витамин B9 23µg 6%
Фосфор 20mg 55mg 5%
Углеводы 14.89g 27.88g 4%
Железо 0.22mg 0.54mg 4%
Витамин C 14.6mg 17.1mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Магний 8mg 21mg 3%
Калорийность 153kcal 118kcal 2%
Витамин A 28µg 7µg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин B3 0.206mg 0.552mg 2%
Белки 0.95g 1.53g 1%
Витамин B2 0.02mg 0.032mg 1%
Витамин B5 0.246mg 0.314mg 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Селен 0.7µg 1%
Витамин E 0.54mg 0.35mg 1%
Кальций 30mg 17mg 1%
Цинк 0.14mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 12.99g 23.78g N/A
Сахар 12.19g 0.5g N/A
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g 0g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5729.4%
Содержит больше БелкиБелки +61.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6936.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.