Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Карисса или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами карисса и грейпфрут

  • Грейпфрут содержит меньше калорий, чем карисса. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, карисса содержит только 62 калорий.
  • Карисса имеет больше меди, железа и витамина C, в то время как грейпфрут имеет больше витамина A.
  • Грейпфрут покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 22% больше, чем карисса.
  • Карисса содержит в 16 раз больше железа, чем грейпфрут, В то время как карисса содержит 1.31 мг железа, грейпфрут содержит только 0.08 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Carissa, (natal-plum), raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.

Инфографика

Карисса vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КалийКалий +92.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1537.5%
Содержит больше МедьМедь +556.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 127% 0.67% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +21.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.043mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.204mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Карисса Грейпфрут DV% diff.
Медь 0.21mg 0.032mg 20%
Железо 1.31mg 0.08mg 15%
Витамин C 38mg 31.2mg 8%
Витамин A 2µg 58µg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Витамин B5 0.262mg 5%
Калий 260mg 135mg 4%
Витамин B6 0.053mg 4%
Витамин B9 13µg 3%
Магний 16mg 9mg 2%
Жиры 1.3g 0.14g 2%
Витамин B2 0.06mg 0.031mg 2%
Фосфор 7mg 18mg 2%
Фруктоза 1.77g 2%
Марганец 0.022mg 1%
Холин 7.7mg 1%
Белки 0.5g 0.77g 1%
Калорийность 62kcal 42kcal 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Цинк 0.07mg 1%
Кальций 11mg 22mg 1%
Углеводы 13.63g 10.66g 1%
Чистые углеводы 13.63g 9.06g N/A
Сахар 6.89g N/A
Натрий 3mg 0mg 0%
Селен 0.1µg 0%
Витамин B1 0.04mg 0.043mg 0%
Витамин B3 0.2mg 0.204mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.036g 0%
Триптофан 0.008mg 0%
Треонин 0.013mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0%
Лейцин 0.015mg 0%
Лизин 0.019mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0%
Валин 0.015mg 0%
Гистидин 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.5 г
Жиры: 1.3 г
Углеводы: 13.63 г
Вода: 84.17 г
Другое: 0.4 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +828.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.9%
Содержит больше БелкиБелки +54%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.06g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.37г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Карисса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.