Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофельное пюре
  5. Сравнить
  6. Картофельное пюре vs. Тортилья

Картофельное пюре или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельное пюре vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше КалийКалий +172.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.5%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1129%
Содержит больше МедьМедь +191.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.5%
Содержит больше МарганецМарганец +173.5%
Содержит больше СеленСелен +1975%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +121.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1375%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2366.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +660%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +988.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельное пюре Тортилья DV% diff.
Железо 0.31mg 3.81mg 44%
Витамин B1 0.015mg 0.37mg 30%
Селен 0.8µg 16.6µg 29%
Витамин B9 9µg 98µg 22%
Витамин B3 1.08mg 4.125mg 19%
Крахмал 12.1g 43.02g 13%
Углеводы 14.65g 49.94g 12%
Фосфор 59mg 146mg 12%
Белки 1.65g 7.28g 11%
Витамин B2 0.015mg 0.114mg 8%
Натрий 306mg 482mg 8%
Калорийность 89kcal 237kcal 7%
Марганец 0.098mg 0.268mg 7%
Медь 0.035mg 0.102mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.342g 0.391g 6%
Витамин K 5.9µg 0.4µg 5%
Витамин B6 0.12mg 0.06mg 5%
Витамин A 43µg 5%
Калий 286mg 105mg 5%
Кальций 18mg 70mg 5%
Клетчатка 1.3g 2.4g 4%
Жиры 2.82g 0.95g 3%
Витамин B12 0.07µg 3%
Витамин B5 0.17mg 3%
Холин 13.4mg 2%
Витамин E 0.42mg 0.19mg 2%
Магний 15mg 19mg 1%
Насыщенные жиры 0.577g 0.296g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.72g 0.185g 1%
Цинк 0.22mg 0.32mg 1%
Чистые углеводы 13.35g 47.54g N/A
Сахар 0.5g 2.75g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
Фруктоза 0.2g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.174g 0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +196.8%
Содержит больше ВодаВода +99.2%
Содержит больше БелкиБелки +341.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +240.9%
Содержит больше ДругоеДругое +48.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +243.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96%
Крахмал: 12.1 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +33.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +255.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +120%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.