Картофельный салат или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный салат и хикама сырая?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат содержит больше витамина B5, меди, витамина B6 и селена, но хикама сырая содержит больше клетчатки и витамина C.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем хикама сырая
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Yambean (jicama), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +345% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +295.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.043g | 25% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 4mg | 23% |
| Клетчатка | 1.3g | 4.9g | 14% |
| Жиры | 8.2g | 0.09g | 12% |
| Витамин C | 10mg | 20.2mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.042mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.135mg | 8% |
| Медь | 0.118mg | 0.048mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 0.7µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.005g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.021g | 6% |
| Фосфор | 52mg | 18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.02mg | 5% |
| Калорийность | 143kcal | 38kcal | 5% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.2mg | 4% |
| Белки | 2.68g | 0.72g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 1µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Калий | 254mg | 150mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Марганец | 0.101mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Углеводы | 11.17g | 8.82g | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.16mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 12mg | 1% |
| Железо | 0.65mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +272.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9011.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8590.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |