Картофельный хлеб или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельный хлеб и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Картофельный хлеб имеет больше фосфора, железа, витамина B6, витамина B9, витамина B5, селена и калия; однако, спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 44% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 94 раз меньше натрия, чем картофельный хлеб. Картофельный хлеб имеет 375 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 4 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, potato и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +276% |
| Содержит больше КалийКалий | +199.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +378.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +525.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1385.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +103.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +79.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 369mg | 59mg | 44% |
| Клетчатка | 6.3g | 25% | |
| Железо | 2.25mg | 0.47mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Белки | 12.5g | 2.8g | 19% |
| Витамин B9 | 126µg | 62µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.024mg | 16% |
| Натрий | 375mg | 4mg | 16% |
| Селен | 9.5µg | 1.5µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.055mg | 15% |
| Кальций | 188mg | 50mg | 14% |
| Калий | 718mg | 240mg | 14% |
| Углеводы | 47.07g | 8.35g | 13% |
| Калорийность | 266kcal | 47kcal | 11% |
| Цинк | 1.44mg | 0.37mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.107mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 0µg | 6% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.25mg | 0.41mg | 5% |
| Медь | 0.094mg | 0.048mg | 5% |
| Жиры | 3.13g | 0.4g | 4% |
| Магний | 28mg | 44mg | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин A | 24µg | 43µg | 2% |
| Марганец | 0.253mg | 0.205mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.169g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 8.35g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.268mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.311mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.143mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +346.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +682.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +463.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +525% |
| Содержит больше ВодаВода | +161.8% |