Каштан или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами каштан и адзуки
- Каштан содержит меньше калорий, чем адзуки. Каштан содержит 131 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Каштан имеет больше витамина C; однако, адзуки богаче витамином B9, медью, цинком, железом, фосфором, марганцем, витамином B1, витамином B5 и магнием.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 146% лучше покрывает адзуки, чем каштан
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каштан составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +135.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1916% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +365.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1536.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 38µg | 622µg | 146% |
| Медь | 0.472mg | 1.094mg | 69% |
| Клетчатка | 12.7g | 51% | |
| Цинк | 0.25mg | 5.04mg | 44% |
| Железо | 1.73mg | 4.98mg | 41% |
| Фосфор | 99mg | 381mg | 40% |
| Марганец | 0.854mg | 1.73mg | 38% |
| Белки | 2g | 19.87g | 36% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.455mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 1.471mg | 23% |
| Магний | 54mg | 127mg | 17% |
| Калий | 715mg | 1254mg | 16% |
| Углеводы | 27.76g | 62.9g | 12% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 2.63mg | 12% |
| Калорийность | 131kcal | 329kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.351mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.22mg | 9% |
| Селен | 3.1µg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.113g | 3% |
| Кальций | 46mg | 66mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.05g | 1% |
| Натрий | 27mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 1.38g | 0.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 50.2g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.191g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +407.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +893.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +359.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +852% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +382.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.5% |