Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каштан vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +45.9%
Содержит больше КальцийКальций +1433.3%
Содержит больше КалийКалий +43.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +188.3%
Содержит больше МедьМедь +482.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.686mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан Плантан сырая DV% diff.
Медь 0.472mg 0.081mg 43%
Марганец 0.854mg 37%
Железо 1.73mg 0.6mg 14%
Клетчатка 2.3g 9%
Витамин C 26.7mg 18.4mg 9%
Фосфор 99mg 34mg 9%
Витамин B1 0.148mg 0.052mg 8%
Витамин A 1µg 56µg 6%
Калий 715mg 499mg 6%
Витамин B6 0.233mg 0.299mg 5%
Витамин B2 0.104mg 0.054mg 4%
Витамин B9 38µg 22µg 4%
Кальций 46mg 3mg 4%
Магний 54mg 37mg 4%
Селен 1.5µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.545g 0.069g 3%
Холин 13.5mg 2%
Жиры 1.38g 0.37g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.476g 0.032g 1%
Натрий 27mg 4mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Углеводы 27.76g 31.89g 1%
Белки 2g 1.3g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.143g 1%
Витамин B5 0.316mg 0.26mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Цинк 0.25mg 0.14mg 1%
Калорийность 131kcal 122kcal 0%
Чистые углеводы 27.76g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Витамин B3 0.731mg 0.686mg 0%
Триптофан 0.022mg 0.015mg 0%
Треонин 0.071mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.118mg 0.059mg 0%
Лизин 0.118mg 0.06mg 0%
Метионин 0.047mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.084mg 0.044mg 0%
Валин 0.112mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.055mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +53.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +273%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.9%
Содержит больше ДругоеДругое +63.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.545 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1387.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +689.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.