Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каштан vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +475%
Содержит больше КалийКалий +266.7%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74%
Содержит больше МедьМедь +58.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +572%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +91.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +545.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан Пшено DV% diff.
Клетчатка 8.5g 34%
Марганец 0.854mg 1.632mg 34%
Медь 0.472mg 0.75mg 31%
Витамин C 26.7mg 0mg 30%
Фосфор 99mg 285mg 27%
Витамин B3 0.731mg 4.72mg 25%
Витамин B1 0.148mg 0.421mg 23%
Белки 2g 11.02g 18%
Железо 1.73mg 3.01mg 16%
Углеводы 27.76g 72.85g 15%
Калий 715mg 195mg 15%
Магний 54mg 114mg 14%
Витамин B2 0.104mg 0.29mg 14%
Цинк 0.25mg 1.68mg 13%
Витамин B9 38µg 85µg 12%
Витамин B6 0.233mg 0.384mg 12%
Калорийность 131kcal 378kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 0.545g 2.134g 11%
Витамин B5 0.316mg 0.848mg 11%
Селен 2.7µg 5%
Кальций 46mg 8mg 4%
Жиры 1.38g 4.22g 4%
Насыщенные жиры 0.26g 0.723g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.476g 0.773g 1%
Натрий 27mg 5mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 27.76g 64.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.022mg 0.119mg 0%
Треонин 0.071mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.118mg 1.4mg 0%
Лизин 0.118mg 0.212mg 0%
Метионин 0.047mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.084mg 0.58mg 0%
Валин 0.112mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.055mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +686%
Содержит больше БелкиБелки +451%
Содержит больше ЖирыЖиры +205.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.4%
Содержит больше ДругоеДругое +356.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.545 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +291.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.