Каштан или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами каштан и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем каштан. В то время как спельта содержит 338 калорий, каштан содержит только 131 калорий.
- Каштан содержит больше витамина C и калия, однако спельта богаче марганцем, фосфором, витамином B3, железом, цинком, магнием, витамином B1 и витамином B5.
- Спельта обеспечивает на 93% больше дневной нормы марганца
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +151.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1212% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +305.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +249.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +836.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 2.983mg | 93% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Фосфор | 99mg | 401mg | 43% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 6.843mg | 38% |
| Железо | 1.73mg | 4.44mg | 34% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Цинк | 0.25mg | 3.28mg | 28% |
| Белки | 2g | 14.57g | 25% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Магний | 54mg | 136mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.364mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 1.068mg | 15% |
| Углеводы | 27.76g | 70.19g | 14% |
| Калорийность | 131kcal | 338kcal | 10% |
| Калий | 715mg | 388mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 1.258g | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Медь | 0.472mg | 0.511mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Жиры | 1.38g | 2.43g | 2% |
| Кальций | 46mg | 27mg | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 45µg | 2% |
| Натрий | 27mg | 8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.406g | 1% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.23mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.445g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +518.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +628.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.445g