Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кешью и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Кешью vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МедьМедь +32.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.2%
Содержит больше СеленСелен +11.8%
Содержит больше КальцийКальций +648.6%
Содержит больше КалийКалий +172.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +52.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~280mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.793mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.377mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кешью Соя сырая DV% diff.
Железо 6.68mg 15.7mg 113%
Витамин B9 25µg 375µg 88%
Витамин B2 0.058mg 0.87mg 62%
Медь 2.195mg 1.658mg 60%
Мононенасыщенные жиры 23.797g 4.404g 48%
Витамин B1 0.423mg 0.874mg 38%
Белки 18.22g 36.49g 37%
Марганец 1.655mg 2.517mg 37%
Жиры 43.85g 19.94g 37%
Калий 660mg 1797mg 33%
Кальций 37mg 277mg 24%
Клетчатка 3.3g 9.3g 24%
Полиненасыщенные жиры 7.845g 11.255g 23%
Насыщенные жиры 7.783g 2.884g 22%
Холин 115.9mg 21%
Фосфор 593mg 704mg 16%
Витамин K 34.1µg 47µg 11%
Крахмал 23.49g 10%
Цинк 5.78mg 4.89mg 8%
Витамин C 0.5mg 6mg 6%
Калорийность 553kcal 446kcal 5%
Селен 19.9µg 17.8µg 4%
Витамин B3 1.062mg 1.623mg 4%
Магний 292mg 280mg 3%
Витамин B6 0.417mg 0.377mg 3%
Витамин B5 0.864mg 0.793mg 1%
Углеводы 30.19g 30.16g 0%
Чистые углеводы 26.89g 20.86g N/A
Сахар 5.91g 7.33g N/A
Натрий 12mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин E 0.9mg 0.85mg 0%
Триптофан 0.287mg 0.591mg 0%
Треонин 0.688mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.789mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.472mg 3.309mg 0%
Лизин 0.928mg 2.706mg 0%
Метионин 0.362mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 2.122mg 0%
Валин 1.094mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.456mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +119.9%
Содержит больше БелкиБелки +100.3%
Содержит больше ВодаВода +64.2%
Содержит больше ДругоеДругое +91.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +440.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.