Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кешью или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кешью vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +563.6%
Содержит больше КалийКалий +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1321.3%
Содержит больше МедьМедь +4472.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1462.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +905.1%
Содержит больше МарганецМарганец +707.3%
Содержит больше СеленСелен +1226.7%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1470.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1637.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +148%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кешью Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 2.195mg 0.048mg 239%
Железо 6.68mg 0.47mg 78%
Фосфор 593mg 59mg 76%
Жиры 43.85g 0.4g 67%
Марганец 1.655mg 0.205mg 63%
Мононенасыщенные жиры 23.797g 0.036g 59%
Магний 292mg 44mg 59%
Полиненасыщенные жиры 7.845g 0.169g 51%
Цинк 5.78mg 0.37mg 49%
Насыщенные жиры 7.783g 0.105g 35%
Селен 19.9µg 1.5µg 33%
Белки 18.22g 2.8g 31%
Витамин B6 0.417mg 0.024mg 30%
Витамин K 34.1µg 28%
Витамин B1 0.423mg 0.107mg 26%
Калорийность 553kcal 47kcal 25%
Витамин C 0.5mg 18.8mg 20%
Витамин B5 0.864mg 0.055mg 16%
Клетчатка 3.3g 13%
Калий 660mg 240mg 12%
Крахмал 23.49g 10%
Витамин B9 25µg 62µg 9%
Углеводы 30.19g 8.35g 7%
Витамин E 0.9mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B2 0.058mg 0.11mg 4%
Витамин B3 1.062mg 0.41mg 4%
Кальций 37mg 50mg 1%
Чистые углеводы 26.89g 8.35g N/A
Сахар 5.91g N/A
Натрий 12mg 4mg 0%
Триптофан 0.287mg 0.032mg 0%
Треонин 0.688mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.789mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.472mg 0.2mg 0%
Лизин 0.928mg 0.184mg 0%
Метионин 0.362mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0.154mg 0%
Валин 1.094mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.456mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +550.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10862.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261.6%
Содержит больше ДругоеДругое +323.3%
Содержит больше ВодаВода +1589.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66002.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4542%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.