Кивано или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кивано и батат?
- Батат содержит больше калорий, чем кивано. Батат содержит 86 калорий, в то время как кивано содержит 44 калорий.
- Кивано богаче железом, в то время как батат содержит больше витамина A, меди, витамина B5, витамина B6, марганца и калия.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 281% больше, чем кивано.
- Кивано содержит в 2 раз больше железа, чем батат. Кивано содержит 1.13 мг железа, в то время как батат содержит 0.61 мг.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем кивано (48).
Horned melon (Kiwano) и Sweet potato, raw, unprepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +174% |
| Содержит больше МедьМедь | +655% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +561.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10028.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 7µg | 709µg | 78% |
| Медь | 0.02mg | 0.151mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.8mg | 12% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.209mg | 11% |
| Марганец | 0.039mg | 0.258mg | 10% |
| Железо | 1.13mg | 0.61mg | 7% |
| Калий | 123mg | 337mg | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Магний | 40mg | 25mg | 4% |
| Углеводы | 7.56g | 20.12g | 4% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.061mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.078mg | 4% |
| Витамин C | 5.3mg | 2.4mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Калорийность | 44kcal | 86kcal | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Цинк | 0.48mg | 0.3mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Жиры | 1.26g | 0.05g | 2% |
| Кальций | 13mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фосфор | 37mg | 47mg | 1% |
| Белки | 1.78g | 1.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.56g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.565mg | 0.557mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +13.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2420% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.9% |