Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Тортилья

Сравнить продукты Киноа и Тортилья

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +236.8%
Содержит больше КалийКалий +63.8%
Содержит больше МедьМедь +88.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +240.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +135.4%
Содержит больше КальцийКальций +311.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.7%
Содержит больше СеленСелен +492.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~146mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +231.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +901.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.114mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Тортилья DV% diff.
Железо 1.49mg 3.81mg 29%
Селен 2.8µg 16.6µg 25%
Витамин B3 0.412mg 4.125mg 23%
Витамин B1 0.107mg 0.37mg 22%
Натрий 7mg 482mg 21%
Марганец 0.631mg 0.268mg 16%
Витамин B9 42µg 98µg 14%
Магний 64mg 19mg 11%
Крахмал 17.63g 43.02g 10%
Углеводы 21.3g 49.94g 10%
Медь 0.192mg 0.102mg 10%
Цинк 1.09mg 0.32mg 7%
Белки 4.4g 7.28g 6%
Калорийность 120kcal 237kcal 6%
Кальций 17mg 70mg 5%
Витамин B6 0.123mg 0.06mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.391g 5%
Холин 23mg 4%
Витамин E 0.63mg 0.19mg 3%
Витамин B5 0.17mg 3%
Клетчатка 2.8g 2.4g 2%
Калий 172mg 105mg 2%
Фосфор 152mg 146mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.185g 1%
Жиры 1.92g 0.95g 1%
Чистые углеводы 18.5g 47.54g N/A
Сахар 0.87g 2.75g N/A
Витамин B2 0.11mg 0.114mg 0%
Витамин K 0µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.231g 0.296g 0%
Триптофан 0.052mg 0.06mg 0%
Треонин 0.131mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.53mg 0%
Лизин 0.239mg 0.157mg 0%
Метионин 0.096mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.375mg 0%
Валин 0.185mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.165mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +102.1%
Содержит больше ВодаВода +79.2%
Содержит больше БелкиБелки +65.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.5%
Содержит больше ДругоеДругое +142.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +185.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +175.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +144%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.