Китайская кухня или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская кухня и хикама сырая?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем китайская кухня. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как китайская кухня содержит 105 калорий.
- Китайская кухня богаче витамином K, витамином A, витамином B12, цинком, селеном, витамином B6 и фосфором, но хикама сырая богаче клетчаткой и витамином C.
- Китайская кухня обеспечивает на 43% больше дневной нормы витамина K
- Хикама сырая содержит меньше натрия.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская кухня.
Мы использовали Restaurant, Chinese, beef and vegetables и Yambean (jicama), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +837.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +322.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145% |
| Содержит больше СеленСелен | +857.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +560% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +153.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +74.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 51.3µg | 0.3µg | 43% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Натрий | 409mg | 4mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | 0.043g | 14% |
| Клетчатка | 1.5g | 4.9g | 14% |
| Белки | 7.08g | 0.72g | 13% |
| Цинк | 1.5mg | 0.16mg | 12% |
| Селен | 6.7µg | 0.7µg | 11% |
| Витамин C | 11.6mg | 20.2mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.042mg | 9% |
| Жиры | 5.3g | 0.09g | 8% |
| Фосфор | 76mg | 18mg | 8% |
| Витамин B9 | 45µg | 12µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.32mg | 0.2mg | 7% |
| Витамин A | 63µg | 1µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.135mg | 6% |
| Железо | 1.11mg | 0.6mg | 6% |
| Холестерин | 14mg | 0mg | 5% |
| Марганец | 0.147mg | 0.06mg | 4% |
| Холин | 34.5mg | 13.6mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.978g | 0.021g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.217g | 0.005g | 3% |
| Калорийность | 105kcal | 38kcal | 3% |
| Калий | 204mg | 150mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 7.29g | 8.82g | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Кальций | 22mg | 12mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.02mg | 1% |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.79g | 3.92g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.41g | 1.8g | N/A |
| Медь | 0.049mg | 0.048mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.313mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.525mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.552mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.158mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.317mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.327mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.207mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +883.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5788.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +403.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4853.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |