Китайская брокколи или ореховое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и ореховое масло?
- Ореховое масло содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как ореховое масло содержит 884 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи по количеству витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B2, кальция, клетчатки, витамина B1 и калия богаче чем ореховое масло.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает китайская брокколи, чем ореховое масло
- Китайская брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
- Ореховое масло имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Oil, walnut в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +465.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6225% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 63.3g | 420% |
| Жиры | 0.72g | 100g | 153% |
| Витамин K | 84.8µg | 15µg | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 22.8g | 57% |
| Калорийность | 22kcal | 884kcal | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 9.1g | 41% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 0µg | 25% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0mg | 11% |
| Кальций | 100mg | 0mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0mg | 8% |
| Калий | 261mg | 0mg | 8% |
| Железо | 0.56mg | 0mg | 7% |
| Медь | 0.061mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 41mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 0.4mg | 5% |
| Магний | 18mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.39mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 0µg | 2% |
| Белки | 1.14g | 0g | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 0g | 1% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 0g | N/A |
| Натрий | 7mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13788.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
22.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
63.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19081.8% |
