Китайская брокколи или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская брокколи и пита
- Пита содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Пита содержит 275 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C и витамина B9, однако пита имеет больше витамина B1, меди, витамина B3, железа, марганца и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает китайская брокколи, чем пита
- Китайская брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская брокколи.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Bread, pita, white, unenriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +175.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +390.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Натрий | 7mg | 536mg | 23% |
| Витамин B9 | 99µg | 24µg | 19% |
| Углеводы | 3.81g | 55.7g | 17% |
| Белки | 1.14g | 9.1g | 16% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.267mg | 14% |
| Калорийность | 22kcal | 275kcal | 13% |
| Медь | 0.061mg | 0.168mg | 12% |
| Железо | 0.56mg | 1.4mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 2.142mg | 11% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Марганец | 0.264mg | 0.481mg | 9% |
| Фосфор | 41mg | 97mg | 8% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.397mg | 5% |
| Калий | 261mg | 120mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.097mg | 4% |
| Цинк | 0.39mg | 0.84mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Жиры | 0.72g | 1.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.535g | 1% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.2g | 1% |
| Кальций | 100mg | 86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.166g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.105g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.257mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.349mg | 0% | |
| Лейцин | 0.634mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.16mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.394mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +191.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +698.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1361.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.1% |