Клементин или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клементин и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая и клементин содержат примерно одинаковое количество калорий. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, а клементин содержит 47 калорий.
- Клементин имеет больше витамина C, однако спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина B9, магния, марганца, витамина B2 и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает клементин, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем клементин.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Clementines, raw и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +791.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +159.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.8mg | 18.8mg | 33% |
| Витамин B9 | 24µg | 62µg | 10% |
| Магний | 10mg | 44mg | 8% |
| Марганец | 0.023mg | 0.205mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Фосфор | 21mg | 59mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.024mg | 4% |
| Железо | 0.14mg | 0.47mg | 4% |
| Белки | 0.85g | 2.8g | 4% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Селен | 0.1µg | 1.5µg | 3% |
| Цинк | 0.06mg | 0.37mg | 3% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.055mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.107mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 50mg | 2% |
| Калий | 177mg | 240mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Углеводы | 12.02g | 8.35g | 1% |
| Медь | 0.043mg | 0.048mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.636mg | 0.41mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 47kcal | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 9.18g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44% |
| Содержит больше БелкиБелки | +229.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g