Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клементин состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клементин

Клементин
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 47 (низкий)
Гликемическая нагрузка 4 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 47 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fruit (74 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.2 (щелочной)
TOP 13% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
TOP 38% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 62% of foods
TOP 40% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
TOP 41% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 59% of foods
TOP 44% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 56% of foods

Клементин калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 47
1 fruit 35 74 г

Клементин гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
47

Клементин Гликемическая нагрузка (ГН)

4

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9% 5.3% 7.1% 9% 16% 0.13% 1.6% 14% 3% 0.55%
Кальций: 90мг of 1,000мг 9%
Железо: 0.42мг of 8мг 5.3%
Магний: 30мг of 420мг 7.1%
Фосфор: 63мг of 700мг 9%
Калий: 531мг of 3,400мг 16%
Натрий: 3мг of 2,300мг 0.13%
Цинк: 0.18мг of 11мг 1.6%
Медь: 0.13мг of 1мг 14%
Марганец: 0.07мг of 2мг 3%
Селен: 0.3µg of 55µg 0.55%

Минералы - Относительный график

30 мг
TOP 44%
177 мг
TOP 65%
0.02 мг
TOP 74%
0.04 мг
TOP 83%
10 мг
TOP 84%
21 мг
TOP 88%
0.14 мг
TOP 91%
0.06 мг
TOP 94%
0.1 µg
TOP 96%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 4% 0% 163% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 18% 0% 7.6% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0.6мг of 15мг 4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 146мг of 90мг 163%
Витамин B1: 0.26мг of 1мг 22%
Витамин B2: 0.09мг of 1мг 6.9%
Витамин B3: 1.9мг of 16мг 12%
Витамин B5: 0.45мг of 5мг 9.1%
Витамин B6: 0.23мг of 1мг 17%
Витамин B9: 72µg of 400µg 18%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 42мг of 550мг 7.6%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

49 мг
TOP 13%
24 µg
TOP 45%
0.09 мг
TOP 53%
0.08 мг
TOP 71%
0.64 мг
TOP 75%
0.2 мг
TOP 76%
14 мг
TOP 81%
0.15 мг
TOP 85%
0.03 мг
TOP 87%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

13% 84%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12 г of 300 г
12 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.6 г of 2,000 г
86.6 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Типы углеводов

65% 17% 18%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6 г
Глюкоза: 1.6 г
Фруктоза: 1.6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Клементин

76% 14% 9%
Сахар: 9.2 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 1.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клементин в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 47kcal 2% 88% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 0.85g 2% 86% В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.15g 0% 90% В 222.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 49mg 54% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
10g N/A 45% В 5.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 12g 4% 45% В 2.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 30mg 3% 44% В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 177mg 5% 65% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.14mg 2% 91% В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 9.2g N/A 41% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 1.7g 7% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 5% 83% В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.06mg 1% 94% В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 21mg 3% 88% В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.2mg 1% 76% В 7.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 74%
Селен 0.1µg 0% 96%
Витамин B1 0.09mg 7% 53% В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.64mg 4% 75% В 15.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.15mg 3% 85% В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 24µg 6% 45% В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 14mg 3% 81%
Фруктоза 1.6g 2% 84% В 3.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 47
% дневной дозы*
0.23%
Жиры 0.15г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
4%
Углеводы 12г
6.8%
Пищевые волокна 1.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.85г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 30мг 3%

Железо 0.14мг 1.8%

Калий 177мг 5.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клементин
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.