Кленовый сахар или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кленовый сахар и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. Картошка содержит 77 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
- Кленовый сахар имеет больше марганца, цинка, железа и кальция; однако, картошка богаче витамином B6, витамином C, клетчаткой, фосфором, витамином B3 и витамином B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает кленовый сахар, чем картошка
- Кленовый сахар содержит в 20 раз больше цинка, чем картошка. Кленовый сахар содержит 6.06 мг цинка, в то время как картошка содержит 0.3 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта кленовый сахар составляет 63.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sugars, maple и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1920% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2111% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2552.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +514.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9833.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +476.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.422mg | 0.2mg | 184% |
| Цинк | 6.06mg | 0.3mg | 52% |
| Углеводы | 90.9g | 17.49g | 24% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.298mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Калорийность | 354kcal | 77kcal | 14% |
| Железо | 1.61mg | 0.81mg | 10% |
| Кальций | 90mg | 12mg | 8% |
| Фосфор | 3mg | 57mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 1.061mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.081mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 0.295mg | 5% |
| Белки | 0.1g | 2.05g | 4% |
| Калий | 274mg | 425mg | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Холин | 2.1mg | 12.1mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.032mg | 1% |
| Медь | 0.099mg | 0.11mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.4µg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 84.87g | 0.82g | N/A |
| Натрий | 11mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0mg | 0.01mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +419.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1950% |
| Содержит больше ВодаВода | +890.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.6% |