Кленовый сахар или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кленовый сахар и плантан сырая?
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, кленовый сахар содержит только 354 калорий.
- Кленовый сахар содержит больше цинка, железа и кальция, но плантан сырая содержит больше витамина B6, витамина A, витамина C, клетчатки, калия и витамина B9.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает кленовый сахар, чем плантан сырая
- Кленовый сахар имеет в 30 раз больше кальция, чем плантан сырая. В то время как кленовый сахар имеет 90 мг кальция, плантан сырая имеет только 3 мг.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Sugars, maple и Plantains, raw в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +168.3% |
Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +4228.6% |
Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Содержит больше МагнийМагний | +94.7% |
Содержит больше КалийКалий | +82.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1033.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +477.8% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315.4% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1615% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +441.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9866.7% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +542.9% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 4.422mg | 192% | |
Цинк | 6.06mg | 0.14mg | 54% |
Витамин B6 | 0.003mg | 0.299mg | 23% |
Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
Углеводы | 90.9g | 31.89g | 20% |
Железо | 1.61mg | 0.6mg | 13% |
Калорийность | 354kcal | 122kcal | 12% |
Кальций | 90mg | 3mg | 9% |
Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
Калий | 274mg | 499mg | 7% |
Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
Витамин B9 | 0µg | 22µg | 6% |
Витамин B5 | 0.048mg | 0.26mg | 4% |
Витамин B3 | 0.04mg | 0.686mg | 4% |
Витамин B1 | 0.009mg | 0.052mg | 4% |
Магний | 19mg | 37mg | 4% |
Фосфор | 3mg | 34mg | 4% |
Витамин B2 | 0.013mg | 0.054mg | 3% |
Холин | 2.1mg | 13.5mg | 2% |
Медь | 0.099mg | 0.081mg | 2% |
Белки | 0.1g | 1.3g | 2% |
Витамин E | 0mg | 0.14mg | 1% |
Селен | 0.8µg | 1.5µg | 1% |
Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
Жиры | 0.2g | 0.37g | 0% |
Чистые углеводы | 90.9g | 29.59g | N/A |
Сахар | 84.87g | 15g | N/A |
Натрий | 11mg | 4mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.036g | 0.143g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.032g | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 0.069g | 0% |
Триптофан | 0.015mg | 0% | |
Треонин | 0.034mg | 0% | |
Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
Лейцин | 0.059mg | 0% | |
Лизин | 0.06mg | 0% | |
Метионин | 0.017mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
Валин | 0.046mg | 0% | |
Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +185% |
Содержит больше БелкиБелки | +1200% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +85% |
Содержит больше ВодаВода | +716% |
Содержит больше ДругоеДругое | +45% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.9% |