Кленовый сироп или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кленовый сироп и соя сырая
- Кленовый сироп содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как кленовый сироп содержит 260 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Кленовый сироп содержит меньше железа, меди, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, калия, витамина K, клетчатки и селена чем соя сырая.
- Соя сырая обеспечивает на 195% больше дневной нормы железа
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта кленовый сироп составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Syrups, maple и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +747.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +9111.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +232.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1224.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1903.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2102.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18750% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +7143.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.11mg | 15.7mg | 195% |
| Медь | 0.018mg | 1.658mg | 182% |
| Фосфор | 2mg | 704mg | 100% |
| Витамин B9 | 0µg | 375µg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 11.255g | 75% |
| Белки | 0.04g | 36.49g | 73% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.874mg | 67% |
| Магний | 21mg | 280mg | 62% |
| Калий | 212mg | 1797mg | 47% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.87mg | 31% |
| Цинк | 1.47mg | 4.89mg | 31% |
| Жиры | 0.06g | 19.94g | 31% |
| Селен | 0.6µg | 17.8µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.377mg | 29% |
| Холин | 1.6mg | 115.9mg | 21% |
| Кальций | 102mg | 277mg | 18% |
| Марганец | 2.908mg | 2.517mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.793mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 2.884g | 13% |
| Углеводы | 67.04g | 30.16g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 4.404g | 11% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 1.623mg | 10% |
| Калорийность | 260kcal | 446kcal | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин E | 0mg | 0.85mg | 6% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Чистые углеводы | 67.04g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 60.46g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91125% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +936.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39936.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66105.9% |