Кленовый сироп или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кленовый сироп и хикама сырая?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем кленовый сироп. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как кленовый сироп содержит 260 калорий.
- Кленовый сироп богаче марганцем, витамином B2, цинком и кальцием, но хикама сырая богаче витамином C, клетчаткой и железом.
- Кленовый сироп обеспечивает на 124% больше дневной нормы марганца
- Кленовый сироп имеет в 44 раз больше витамина B2, чем хикама сырая. Кленовый сироп имеет 1.27 мг витамина B2, в то время как хикама сырая имеет 0.029 мг.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем кленовый сироп.
Мы использовали Syrups, maple и Yambean (jicama), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +818.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4746.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +445.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4279.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 0.06mg | 124% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.029mg | 95% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Углеводы | 67.04g | 8.82g | 19% |
| Цинк | 1.47mg | 0.16mg | 12% |
| Калорийность | 260kcal | 38kcal | 11% |
| Кальций | 102mg | 12mg | 9% |
| Железо | 0.11mg | 0.6mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.042mg | 3% |
| Медь | 0.018mg | 0.048mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 12µg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.46mg | 3% |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Фосфор | 2mg | 18mg | 2% |
| Холин | 1.6mg | 13.6mg | 2% |
| Калий | 212mg | 150mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.135mg | 2% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Белки | 0.04g | 0.72g | 1% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 60.46g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.043g | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +660.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1700% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +178.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.9% |