Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Клубника
  5. Сравнить
  6. Клубника vs. Спаржевая фасоль сырая

Клубника или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Клубника vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +88.3%
Содержит больше МагнийМагний +238.5%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше КалийКалий +56.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +164.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.8%
Содержит больше СеленСелен +275%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +212.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +158.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клубника Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 58.8mg 18.8mg 44%
Витамин B9 24µg 62µg 10%
Клетчатка 2g 8%
Марганец 0.386mg 0.205mg 8%
Витамин B1 0.024mg 0.107mg 7%
Витамин B2 0.022mg 0.11mg 7%
Магний 13mg 44mg 7%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Фосфор 24mg 59mg 5%
Белки 0.67g 2.8g 4%
Фруктоза 2.44g 3%
Кальций 16mg 50mg 3%
Калий 153mg 240mg 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Селен 0.4µg 1.5µg 2%
Цинк 0.14mg 0.37mg 2%
Витамин B6 0.047mg 0.024mg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Холин 5.7mg 1%
Витамин B5 0.125mg 0.055mg 1%
Калорийность 32kcal 47kcal 1%
Железо 0.41mg 0.47mg 1%
Жиры 0.3g 0.4g 0%
Углеводы 7.68g 8.35g 0%
Чистые углеводы 5.68g 8.35g N/A
Сахар 4.89g N/A
Медь 0.048mg 0.048mg 0%
Крахмал 0.04g 0%
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин B3 0.386mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.015g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.043g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.155g 0.169g 0%
Триптофан 0.008mg 0.032mg 0%
Треонин 0.02mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.034mg 0.2mg 0%
Лизин 0.026mg 0.184mg 0%
Метионин 0.002mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.154mg 0%
Валин 0.019mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +317.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.155 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.169g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.