Клубника состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клубника
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клубника - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
40 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 3 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 32 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.68 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 NLEA serving (147 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.5 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 31mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 63% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 62% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 59% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 55% of foods
Клубника calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 32 | |
Calories in 1 cup, halves | 49 | 152 g |
Calories in 1 NLEA serving | 47 | 147 g |
Calories in 1 cup, pureed | 74 | 232 g |
Calories in 1 cup, sliced | 53 | 166 g |
Calories in 1 cup, whole | 46 | 144 g |
Calories in 1 pint as purchased, yields | 114 | 357 g |
Клубника гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клубника - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Клубника Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
16 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.41 мг of 8 мг
5%
Магний:
13 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
24 мг of 700 мг
3%
Калий:
153 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.14 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.048 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.386 мг of 2 мг
17%
Селен:
0.4 µg of 55 µg
1%
Холин:
5.7 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.386 мг
TOP 41%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Калий
153 мг
TOP 70%
Магний
13 мг
TOP 77%
Железо
0.41 мг
TOP 80%
Медь
0.048 мг
TOP 81%
Фосфор
24 мг
TOP 87%
Цинк
0.14 мг
TOP 88%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Холин
5.7 мг
TOP 91%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
12 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.29 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
58.8 мг of 90 мг
65%
Витамин B1:
0.024 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.022 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.386 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.125 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.047 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
24 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.2 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
58.8 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин A
12 IU
TOP 62%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин E
0.29 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.047 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.386 мг
TOP 82%
Витамин B1
0.024 мг
TOP 85%
Витамин B5
0.125 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.022 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.67 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.68 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.95 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
8 мг of 280 мг
3%
Треонин:
20 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
16 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
34 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
26 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
2 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
19 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
19 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
12 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
0.155 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.04 г
Сахароза:
0.47 г
Глюкоза:
1.99 г
Фруктоза:
2.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клубника
Сахар:
4.89 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
0.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клубника в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 32kcal | 2% | 93% | В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 0.67g | 2% | 88% | В 4.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.3g | 0% | 85% | В 111 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 58.8mg | 65% | 12% | В 1.1 раз(а) больше чем Лимон |
5.68g | N/A | 55% | В 9.5 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 7.68g | 3% | 53% | В 3.7 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.41mg | 5% | 80% | В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 16mg | 2% | 61% | В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 153mg | 5% | 70% | Столькое же сколько и в Огурец |
Магний | 13mg | 3% | 77% | В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 4.89g | N/A | 48% | В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 2g | 8% | 37% | В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.05mg | 5% | 81% | В 3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.14mg | 1% | 88% | В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0.04g | 0% | 97% | В 382.3 раз(а) меньше чем Картошка |
Фосфор | 24mg | 3% | 87% | В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 1mg | 0% | 98% | В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 12IU | 0% | 62% | В 1392.2 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Витамин E | 0.29mg | 2% | 67% | В 5 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.39mg | 17% | 41% | |
Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% | В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 90% | В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.39mg | 2% | 82% | В 24.8 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.13mg | 3% | 87% | В 9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% | В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 2.2µg | 2% | 64% | В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 24µg | 6% | 45% | В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% | В 393 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 85% | В 227.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% | В 304.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% | В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.02mg | 0% | 97% | В 36 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% | В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% | В 71.5 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.03mg | 0% | 97% | В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0mg | 0% | 98% | В 48 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% | В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.02mg | 0% | 97% | В 106.8 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% | В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 2.44g | 3% | 83% | В 2.4 раз(а) меньше чем Яблоко |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы
8г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
16мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
153мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже