Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клубника состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клубника

Клубника
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клубника - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
40 (низкий)
Гликемическая нагрузка 3 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 32
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5.68 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 NLEA serving (147 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.5 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 31mg
TOP 12% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
TOP 37% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 63% of foods
TOP 38% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 62% of foods
TOP 41% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 59% of foods
TOP 45% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 55% of foods

Клубника calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 32
Calories in 1 cup, halves 49 152 g
Calories in 1 NLEA serving 47 147 g
Calories in 1 cup, pureed 74 232 g
Calories in 1 cup, sliced 53 166 g
Calories in 1 cup, whole 46 144 g
Calories in 1 pint as purchased, yields 114 357 g

Клубника гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клубника - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
40

Клубника Гликемическая нагрузка (ГН)

3

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3% 4%
Кальций: 16 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.41 мг of 8 мг 5%
Магний: 13 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 24 мг of 700 мг 3%
Калий: 153 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.14 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.048 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.386 мг of 2 мг 17%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%
Холин: 5.7 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.386 мг
TOP 41%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Калий
153 мг
TOP 70%
Магний
13 мг
TOP 77%
Железо
0.41 мг
TOP 80%
Медь
0.048 мг
TOP 81%
Фосфор
24 мг
TOP 87%
Цинк
0.14 мг
TOP 88%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Холин
5.7 мг
TOP 91%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Витамин A: 12 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.29 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 58.8 мг of 90 мг 65%
Витамин B1: 0.024 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.022 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.386 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.125 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.047 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.2 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин C
58.8 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин A
12 IU
TOP 62%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин E
0.29 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.047 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.386 мг
TOP 82%
Витамин B1
0.024 мг
TOP 85%
Витамин B5
0.125 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.022 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 89%
Белки:
Daily Value: 1%
0.67 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.68 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.95 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 9% 6% 4% 4% 4% 1% 4% 4% 6%
Триптофан: 8 мг of 280 мг 3%
Треонин: 20 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 16 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 34 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 26 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 2 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 19 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 19 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 12 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

7% 20% 73%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: 0.155 г

Типы углеводов

10% 40% 49%
Крахмал: 0.04 г
Сахароза: 0.47 г
Глюкоза: 1.99 г
Фруктоза: 2.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Клубника

64% 26% 10%
Сахар: 4.89 г
Клетчатка: 2 г
Другое: 0.79 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клубника в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 32kcal 2% 93% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.67g 2% 88% В 4.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.3g 0% 85% В 111 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 58.8mg 65% 12% В 1.1 раз(а) больше чем Лимон Лимон
5.68g N/A 55% В 9.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 7.68g 3% 53% В 3.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.41mg 5% 80% В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 153mg 5% 70% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Магний 13mg 3% 77% В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.89g N/A 48% В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2g 8% 37% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 5% 81% В 3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.14mg 1% 88% В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0.04g 0% 97% В 382.3 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 24mg 3% 87% В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 12IU 0% 62% В 1392.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Витамин E 0.29mg 2% 67% В 5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.39mg 17% 41%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0.02mg 2% 85% В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 90% В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.39mg 2% 82% В 24.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.13mg 3% 87% В 9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 80% В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.2µg 2% 64% В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 24µg 6% 45% В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.02g 0% 92% В 393 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.04g N/A 85% В 227.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.16g N/A 81% В 304.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 36 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 71.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 48 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 106.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 2.44g 3% 83% В 2.4 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 16мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 153мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клубника
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.