Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Индейка

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +420%
Содержит больше КальцийКальций +807.1%
Содержит больше КалийКалий +457.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +358.7%
Содержит больше МедьМедь +753.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6471.4%
Содержит больше СеленСелен +134.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1560%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6611.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +557.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +99983.3%
Содержит больше ДругоеДругое +587.5%
Содержит больше БелкиБелки +24%
Содержит больше ЖирыЖиры +500.8%
Содержит больше ВодаВода +412.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2397.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +302.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква фасоли сырая Индейка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Индейка Мнение
Калорийность 335kcal 189kcal Клюква фасоли сырая
Белки 23.03g 28.55g Индейка
Жиры 1.23g 7.39g Индейка
35.35g 0.06g Клюква фасоли сырая
Углеводы 60.05g 0.06g Клюква фасоли сырая
Холестерин 0mg 109mg Клюква фасоли сырая
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Магний 156mg 30mg Клюква фасоли сырая
Кальций 127mg 14mg Клюква фасоли сырая
Калий 1332mg 239mg Клюква фасоли сырая
Железо 5mg 1.09mg Клюква фасоли сырая
Клетчатка 24.7g 0g Клюква фасоли сырая
Медь 0.794mg 0.093mg Клюква фасоли сырая
Цинк 3.63mg 2.48mg Клюква фасоли сырая
Фосфор 372mg 223mg Клюква фасоли сырая
Натрий 6mg 103mg Клюква фасоли сырая
Витамин A 2IU 39IU Индейка
Витамин A 0µg 12µg Индейка
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Марганец 0.92mg 0.014mg Клюква фасоли сырая
Селен 12.7µg 29.8µg Индейка
Витамин B1 0.747mg 0.045mg Клюква фасоли сырая
Витамин B2 0.213mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 1.455mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.748mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.309mg 0.616mg Индейка
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин B9 604µg 9µg Клюква фасоли сырая
Транс-жиры 0g 0.101g Клюква фасоли сырая
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 0.316g 2.155g Клюква фасоли сырая
Мононенасыщенные жиры 0.106g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 0.527g 2.119g Индейка
Триптофан 0.273mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.969mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 1.017mg 0.796mg Клюква фасоли сырая
Лейцин 1.838mg 1.925mg Индейка
Лизин 1.58mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.346mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 1.245mg 0.903mg Клюква фасоли сырая
Валин 1.205mg 0.902mg Клюква фасоли сырая
Гистидин 0.641mg 0.749mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква фасоли сырая Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
64%
Клюква фасоли сырая
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
117%
Клюква фасоли сырая
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.839g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клюква фасоли сырая
Продукт Клюква фасоли сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.