Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клюква фасоли сырая
  5. Сравнить
  6. Клюква фасоли сырая vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +254.5%
Содержит больше КальцийКальций +154%
Содержит больше КалийКалий +455%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +963.8%
Содержит больше МедьМедь +1554.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +881.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +530.5%
Содержит больше МарганецМарганец +348.8%
Содержит больше СеленСелен +746.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +598.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +254.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1260%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1187.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +874.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 604µg 62µg 136%
Клетчатка 24.7g 99%
Медь 0.794mg 0.048mg 83%
Железо 5mg 0.47mg 57%
Витамин B1 0.747mg 0.107mg 53%
Фосфор 372mg 59mg 45%
Белки 23.03g 2.8g 40%
Калий 1332mg 240mg 32%
Марганец 0.92mg 0.205mg 31%
Цинк 3.63mg 0.37mg 30%
Магний 156mg 44mg 27%
Витамин B6 0.309mg 0.024mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Селен 12.7µg 1.5µg 20%
Углеводы 60.05g 8.35g 17%
Витамин B5 0.748mg 0.055mg 14%
Калорийность 335kcal 47kcal 14%
Витамин B2 0.213mg 0.11mg 8%
Кальций 127mg 50mg 8%
Витамин B3 1.455mg 0.41mg 7%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.169g 2%
Жиры 1.23g 0.4g 1%
Насыщенные жиры 0.316g 0.105g 1%
Чистые углеводы 35.35g 8.35g N/A
Натрий 6mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.036g 0%
Триптофан 0.273mg 0.032mg 0%
Треонин 0.969mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.2mg 0%
Лизин 1.58mg 0.184mg 0%
Метионин 0.346mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.154mg 0%
Валин 1.205mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +722.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +619.2%
Содержит больше ДругоеДругое +450%
Содержит больше ВодаВода +609%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.