Клюква фасоли или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клюква фасоли и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем клюква фасоли. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как клюква фасоли содержит 136 калорий.
- Клюква фасоли имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, фосфора, железа, витамина B1, цинка и марганца; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином A и витамином C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает клюква фасоли, чем зелёный горошек сырой
- Клюква фасоли содержит в 5 раз больше цинка, чем зелёный горошек сырой. Клюква фасоли содержит 1.14 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.24 мг.
- Клюква фасоли имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +527.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 207µg | 33µg | 44% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Клетчатка | 8.6g | 2.7g | 24% |
| Медь | 0.231mg | 0.069mg | 18% |
| Белки | 9.34g | 1.83g | 15% |
| Фосфор | 135mg | 38mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Железо | 2.09mg | 1.03mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.082mg | 11% |
| Цинк | 1.14mg | 0.24mg | 8% |
| Марганец | 0.37mg | 0.216mg | 7% |
| Углеводы | 24.46g | 6.97g | 6% |
| Магний | 50mg | 25mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.141mg | 5% |
| Калорийность | 136kcal | 31kcal | 5% |
| Калий | 387mg | 211mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 4% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.104mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Кальций | 50mg | 37mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 0.113g | 1% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 0.734mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.412mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.746mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.641mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +410.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58% |