Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Тортилья

Сравнить продукты Кокос и Тортилья

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше КалийКалий +239%
Содержит больше МедьМедь +326.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +243.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +459.7%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.2%
Содержит больше СеленСелен +64.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +460.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +663.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +276.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Тортилья DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 0.296g 134%
Марганец 1.5mg 0.268mg 54%
Жиры 33.49g 0.95g 50%
Медь 0.435mg 0.102mg 37%
Клетчатка 9g 2.4g 26%
Витамин B1 0.066mg 0.37mg 25%
Витамин B3 0.54mg 4.125mg 22%
Натрий 20mg 482mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Витамин B9 26µg 98µg 18%
Железо 2.43mg 3.81mg 17%
Углеводы 15.23g 49.94g 12%
Селен 10.1µg 16.6µg 12%
Белки 3.33g 7.28g 8%
Витамин B2 0.02mg 0.114mg 7%
Цинк 1.1mg 0.32mg 7%
Калий 356mg 105mg 7%
Калорийность 354kcal 237kcal 6%
Кальций 14mg 70mg 6%
Фосфор 113mg 146mg 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 0.185g 3%
Магний 32mg 19mg 3%
Витамин B5 0.3mg 0.17mg 3%
Холин 12.1mg 2%
Чистые углеводы 6.23g 47.54g N/A
Сахар 6.23g 2.75g N/A
Витамин E 0.24mg 0.19mg 0%
Витамин B6 0.054mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.4µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.391g 0%
Триптофан 0.039mg 0.06mg 0%
Треонин 0.121mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.247mg 0.53mg 0%
Лизин 0.147mg 0.157mg 0%
Метионин 0.062mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.375mg 0%
Валин 0.202mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3425.3%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Содержит больше БелкиБелки +118.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +227.9%
Содержит больше ДругоеДругое +94.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +670.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.391g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.