Кокосовое масло или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кокосовое масло и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем кокосовое масло. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как кокосовое масло содержит 892 калорий.
- Плантан сырая богаче чем кокосовое масло в витамине B6, витамине A, витамине C, калии, клетчатке, меди, магнии, железе и витамине B9.
- Кокосовое масло обеспечивает вас на 412% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Кокосовое масло имеет более низкий гликемический индекс, чем плантан сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oil, coconut и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1100% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 82.475g | 0.143g | 374% |
| Жиры | 99.06g | 0.37g | 152% |
| Калорийность | 892kcal | 122kcal | 39% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.299mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.332g | 0.032g | 16% |
| Калий | 0mg | 499mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.702g | 0.069g | 11% |
| Углеводы | 0g | 31.89g | 11% |
| Медь | 0mg | 0.081mg | 9% |
| Магний | 0mg | 37mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Железо | 0.05mg | 0.6mg | 7% |
| Витамин B9 | 0µg | 22µg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Фосфор | 0mg | 34mg | 5% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.26mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.054mg | 4% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.686mg | 4% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.052mg | 4% |
| Белки | 0g | 1.3g | 3% |
| Селен | 0µg | 1.5µg | 3% |
| Холин | 0.3mg | 13.5mg | 2% |
| Цинк | 0.02mg | 0.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.59g | N/A |
| Кальций | 1mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0g | 15g | N/A |
| Натрий | 0mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин K | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.028g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.064mg | 0% |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.676g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
99.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0.03 г
Другое:
0.91 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26673% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +217500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
82.475 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19687.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2366.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |