Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Колерование
  5. Сравнить
  6. Колерование vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Колерование и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Колерование vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +891.7%
Содержит больше МарганецМарганец +906.3%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +23.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +56.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +77%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше СеленСелен +1251.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +253.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +691.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +330%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +370.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Колерование Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 2.7µg 36.5µg 61%
Витамин B6 0.174mg 0.818mg 50%
Витамин B3 0.993mg 7.86mg 43%
Белки 5.06g 19.84g 30%
Витамин B5 0.387mg 1.664mg 26%
Витамин B2 0.116mg 0.38mg 20%
Натрий 433mg 44mg 17%
Насыщенные жиры 4.733g 0.981g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.276g 2.539g 15%
Витамин B1 0.064mg 0.226mg 14%
Фосфор 113mg 200mg 12%
Холестерин 23mg 55mg 11%
Витамин C 9.9mg 0mg 11%
Кальций 119mg 12mg 11%
Медь 0.16mg 0.25mg 10%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин A 64µg 12µg 6%
Марганец 0.161mg 0.016mg 6%
Витамин B9 11µg 25µg 4%
Углеводы 11.27g 0g 4%
Калий 396mg 490mg 3%
Железо 0.64mg 0.8mg 2%
Жиры 7.59g 6.34g 2%
Магний 20mg 29mg 2%
Калорийность 132kcal 142kcal 1%
Чистые углеводы 9.47g 0g N/A
Цинк 0.69mg 0.64mg 0%
Мононенасыщенные жиры 2.149g 2.103g 0%
Триптофан 0.07mg 0.222mg 0%
Треонин 0.192mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.443mg 1.613mg 0%
Лизин 0.381mg 1.822mg 0%
Метионин 0.117mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.254mg 0.775mg 0%
Валин 0.325mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.151mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +292.1%
Содержит больше ДругоеДругое +155.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +819.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.103g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.